第七部分 防止疲劳 永葆活力 第二十三章 消除疲劳 每天多活一小时
在一本关于如何避免忧虑的书里，我为什么辟出一章来谈怎样防止疲劳呢？道理很简单，因为疲劳往往导致忧虑，或者，它至少能使你容易出现忧虑的情况。医学院的学生都会告诉你，疲劳会降低人体对普通感冒和数百种其他疾病的抵抗力；而心理医生也会告诉你，疲劳会削弱人对恐惧和忧虑情绪的抵抗力。所以，防止疲劳往往可以防止忧虑。
我是说“往往可以防止忧虑”的吧？其实这是比较保守的说法，埃德蒙·雅各布森医生则绝对得多。雅各布森医生就如何放松情绪写过《渐进式的放松》和《你必须放松》两本书。作为芝加哥大学临床生理学实验室主任，他多年来致力于把放松紧张情绪的方法应用于临床医疗。他认为：“在完全放松的状态，任何一种精神和情绪上的紧张状态都不可能再存在。”换句话说，只要你完全放松，就不可能再继续忧虑。