助人术
助人为乐的人心理都很善良，在给别人带来帮助的同时，自己也会得到快乐，觉得心安理得。这种平和情绪，非常有助于复习和考试。
宣泄术
如果遇到不愉快的事，又无法制怒，那么通过发泄予以化解就变得十分必要。通常的方法有喊叫、运动、听音乐、哭、找人诉说等。
代偿术
当一种需求得不到满足时，可以寻找另一种需求代偿转移。例如这门学科没考好，那就争取在另一门学科上考得好一点，以丰补歉。
升华术
通过把不良情绪升华，引向崇高境界，坏事就会变成好事。例如某门学科没考好，最好的办法是把“失败”藏在心里，同时加倍努力。
放松术
当情绪不好时，找一个安静的地方全身放松，轻轻闭上双眼，意念放松身上的每一块肌肉，保持微笑的表情，很快就能消除不良情绪。
照镜术
当情绪不好时，对着镜子笑一笑、说说话，同样会取得较好的效果。说话的内容主要是表表“决心”，说一些吉利的话、期望的话。
§5.考前重点是克服焦虑症
就孩子考试前的具体表现看，所有情绪调节的重点都应当放在克服焦虑症上。完全可以说，焦虑症是影响孩子发挥考试潜能的最大障碍。